자연수면 썸네일형 리스트형 멜라토닌과 수면제는 어떤 차이가 있나요? 가끔 잠이 오지 않는 날, 우리는 쉽게 ‘수면제’나 ‘멜라토닌’을 떠올리게 됩니다. 하지만 이 둘은 작용 방식도, 성격도 조금 다릅니다. 누군가는 멜라토닌을 먹고 괜찮았다 하고, 또 누군가는 수면제가 아니면 버티기 어렵다고 말하죠. 그 차이를 이해하면, 내 몸에 맞는 수면 도움을 좀 더 정확히 선택할 수 있을지도 몰라요.멜라토닌은 호르몬이에요. 우리가 해가 지고 어두워질 때, 뇌에서 자연스럽게 분비되는 물질인데, 이게 신호처럼 작용해서 몸이 ‘아, 이제 잘 시간이구나’ 하고 느끼게 해줍니다. 그래서 멜라토닌 보충제는 주로 ‘시차 적응’이나 ‘수면 리듬이 깨졌을 때’ 도움이 된다고 하죠. 효과가 있다고 해도 뭔가 마법처럼 강하게 작용하는 느낌은 아닐 거예요. 몸을 천천히 잠드는 방향으로 유도하는 느낌이랄까.. 더보기 이전 1 다음